Kostschema för snabb viktnedgång

Kostschema f&#;r kvinnor och m&#;n

Dagsf&#;rslag som ger ca 2 kcal/dag

Ber&#;knat f&#;r viktreducering f&#;r en medel&#;lders man. Energibehovet kan titta annorlunda ut beroende p&#; &#;lder, vikt och handling. Nedladdningsbar pdf.

Frukost: V&#;lj en av f&#;ljande frukostf&#;rslag

  1. Gr&#;t: 1 dl krossad säd till gr&#;t, 2,5 dl l&#;ttmj&#;lk, 1 msk sylt/&#;ppelmos, 1 bär, 1 rundel fullkornsbr&#;d, 1 tsk l&#;ttmargarin, 1 platta magert p&#;l&#;gg, gr&#;nsaker, kaffe/te
  2. Yoghurt: 2,5 dl naturell l&#;ttyoghurt/l&#;ttfil, 4 msk os&#;tad m&#;sli, 1 bär 1 platta fullkornsbr&#;d, 1 tsk l&#;ttmargarin, 1 disk magert p&#;l&#;gg, gr&#;nsaker, kaffe/te
  3. Sm&#;rg&#;s och kaffelatte: 2 skivor fullkornsbr&#;d, 2 tsk l&#;ttmargarin, 2 skivor magert p&#;l&#;gg, gr&#;nsaker, 1 frukt, 1 kaffe mjölkkaffe med 2 dl l&#;ttmj&#;lk
  4. &#;gg: 1 &#;gg, 1 msk kaviar 2 skiva fullkornsbr&#;d, 2 tsk l&#;ttmargarin, 2 skivor magert p&#;l&#;gg, &#; tomat, 1 espresso alternativt kaffelatte tillsammans med 2 dl l&#;ttmj&#;lk 1 frukt

Lunch/middag: Halva tallriken tillsammans gr&#;nsaker/rotfrukter, 2,5 dl kokt ris alternativt 3,5 dl kokt pasta eller 3 &#;ggstora potatisar, g k&#;tt, fisk, f&#;gel eller &#;gg. 1 disk kn&#;ckebr&#;d, 1 tsk l

  • kostschema för snabb viktnedgång

    • Snabb viktnedgång: 5 enkla evidensbaserade steg

    Vill du gå ner i vikt så snabbt som möjligt? När det gäller snabb viktminskning är det viktigt med ett hälsosamt tillvägagångssätt som både främjar fettförbränning och muskeluppbyggnad samt ökar dina chanser att hålla kilona borta.

    Efter att du läst denna guide kommer du snabbt kunna gå ner i vikt med hjälp av fem enkla steg.

    Matilda Vejlo

    Receptredaktör

    Äta gott och gå ner i vikt?

    Det är nu fullt möjligt! Få en anpassad plan och dagars gratis prövoperiod nu!

    Börja här&#;

    KvinnaManAnnat

    Vad innebär &#;snabb&#; viktnedgång?

    Hälsovården rekommenderar vanligtvis en viktnedgång på 0,5 till 0,9 kilo per vecka, vilket är en takt många tycks kunna hålla.

    Att gå ner mer än 0,9 kilo per vecka anses därför vara &#;snabb&#; viktminskning. Men för många människor kanske det inte låter snabbt.

    Även om det för vissa personer tekniskt sett går att tappa kilo på en vecka – särskilt kraftigt överviktiga – är det för de allra flesta inte en realistisk målsättning.

    Hur ligger det till med strikt kaloribegränsning?

    Vad händer om du bara äter kalorier om dagen? Även om drastiskt minskning av kaloriintaget kan bidra ti

    Kostschema för viktnedgång samt gratis kostplan online

    Om du vill gå ner i vikt snabbt är kosten tillsammans med träning de viktigaste aspekterna i processen. En dietplan för viktminskning måste planeras noggrant så du får i dig alla vitaminer och mineraler som du behöver samt att du mår bra och har energi för hela dagens prestationer. Det är även viktigt att kosten är välsmakande så att du har motivation för att fortsätta med kosten enligt planen. Många tror att när man genomför ett noga planerat kostschema så smakar maten dåligt, så är inte fallet.

    Information på den här sidan:

    När du bestämmer dig för att gå ner i vikt krävs det ofta mycket motivation och disciplin för att efter dieten fortsätta äta hälsosam mat så du inte faller tillbaka till dålig mat och går upp dina nedgångna kilo igen.

    Men vad ska du äta för att gå ner i vikt och vad är hälsosam mat? Här kan du läsa mer om hur processen går till och du kan även ta del av ett exempel på en 3 dagars diet som är enkel att följa med alla näringsämnen du behöver inkluderade.

    Näringskällor i din kostplan för viktminskning

    För att sätta ihop ett kostschema som hjälper dig förlora de kilo du vill bli av med så är det vikti