Vaknar svettig
Svettas du inom sömnen? detta kan existera anledningen
Har ni någonsin vaknat upp mitt i natten – och upptäckt att såväl lakan såsom pyjamas samt du egen är dränkta av svett? Visst, ni kanske besitter tjocka täcken, fleecepyjamas, varmt sovrum alternativt heta sexdrömmar att skylla på – men flera har ej det.
I enstaka undersökning tillsammans över 2 primärvårdspatienter vilket tillfrågats ägde 41 andel problem tillsammans nattsvettningar. Troligtvis är existerar den verkliga siffran högre eftersom flera tros lida i tysthet.
För kvinnor existerar den vanligaste orsaken låga östrogenhalter alternativt obalans inom hormonerna. detta kan bero på att man precis fått barn, äter preventivmedel tillsammans med hormoner alternativt är vid väg in i/är inom klimakteriet. samtliga dessa orsakar svettningar inom olika grad.
Även om svettningarna i sig inte existerar farliga (om än jobbiga) så är kapabel de orsaka stresspåslag inom kroppen, vilket kan leda till utmattning, depression alternativt viktuppgång. Därför kan detta vara utmärkt att informera om dina nattliga svettningar för enstaka läkare vilket kan att fatta beslut eller bestämma något om ni behöver jämna ut hormonbalansen med läkemedel.
Just läkemedel är kapabel också artikel en orsak till nattsvettningar. Så flera som 22 procent från patienter likt äter antidepressiv medicin lider av probleme
Vad orsakar nattliga svettningar
Det är inte alltid möjligt att fastställa orsaken till nattliga svettningar. Men andra symtom du upplever tillsammans med nattlig svettning kan hjälpa dig att minska en underliggande medicinsk orsak.
Din miljö
Ditt rum, madrass och pyjamas kan alla påverka om du svettas under natten. Din säng kan vara prydd med flera mysiga filtar som orsakar överhettning. På samma sätt kan din pyjamas vara för tung, eller så kanske din madrass inte andas. Att anpassa miljön kan hjälpa till att lindra dina nattliga svettningar.
Din nattrutin
Yttre faktorer bortom din sovmiljö kan påverka nattliga svettningar. Dessa inkluderar:
- alkoholbruk på natten
- äta kryddig mat vid middagen eller som ett mellanmål sent på kvällen
- träna innan sömn
Undvik dessa beteenden före sänggåendet för att se om dina nattliga svettningar minskar.
Stress och ångest
Ångest och stress är psykiska problem, men de involverar ofta också fysiska symtom. Ökad svettning är ett vanligt fysiskt tecken i samband med dessa tillstånd.
Om dina nattliga svettningar inträffar på grund av ångest eller stress kan du också:
- har känslor av oro, rädsla och rädsla som hela tiden kommer tillbak
Det finns vissa tillfällen då du förväntar dig att svettas: mitt i en värmebölja, under en spinnklass eller till och med före en arbetspresentation. Men om du någon gång har vaknat genomvåt mitt i natten, kanske du undrar vad som gör att vi blir nattliga svettningar.
Att svettas i sig är helt normalt, det är din kropps sätt att reglera temperaturen. Om du vaknar svettig mitt i natten under en tjock filt eller i ett rum som är för varmt är det normalt. Det beror på överhettning, och när du eliminerar den skyldige bör din kroppstemperatur och dina nattliga uppvaknanden återgå till det normala.
Men om du vaknar inlindad i blöta lakan och din termostat är inställd på kyliga 18 grader, kan det finnas andra underliggande hälsoproblem som orsakar dina nattliga svettningar.
Orsaker
Det är inte alltid möjligt att fastställa orsaken till nattliga svettningar. Men andra symtom vi upplever tillsammans med nattliga svettningar kan hjälpa oss att minska den underliggande medicinska orsaken.
menopaus
Åren fram till klimakteriet, känd som perimenopause, är den bästa tiden för värmevallningar: Nästan 80 procent av kvinnorna rapporterar att de upplever dem när de går igenom detta skede av